ACTIVIDADES EDUCACIÓN FÍSICA
EP 50
PROFESOR:
HECTOR ENRIQUE GARCIA
Nombre:
______________________________________________________
Curso: _____ escuela: ____________________________________________
Domicilio:________________________ Ciudad: _______________________
Contesta las siguientes
preguntas:
¿Cuánto mides?_______
¿Cuánto pesas?_______
¿Tienes o has tenido
alguna lesión? ______ ¿Cuál? _______________________
¿Practicas alguna
actividad física fuera de la escuela?_____ ¿Cuáles?___
_____________________________________________________________
Enumera algunas de las
cosas que aprendiste en Educación Física durante el curso pasado:
_______________________________________________________
__________________________________________________________________________________________________________________________
¿Qué te gustaría realizar
en Educación Física durante este año? _____________
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¿Cuáles son tus juegos y
deportes favoritos? ___________________________
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Ordena del 1 al 8. Me
gusta hacer Educación Física para:
__ Crecer
__ Hacer deporte __ Tener salud
__
Divertirme __ Hacer amigos __ Jugar
__ Aprender cosas nuevas __ Sacar
buenas notas
Haz un dibujo. El tema debe estar relacionado
con la actividad física, los juegos o los deportes.
Observa los dibujos. Presta atención a las
posibilidades de movimiento de las diferentes articulaciones
Relaciona los dibujos con la acción
correspondiente.
Busca en esta sopa de letras el nombre de los diferentes músculos del cuerpo humano. Escribe debajo los que encuentres y en que parte del cuerpo están.
.
Las cualidades
o capacidades físicas básicas (C.F.B.) son cuatro: fuerza, resistencia,
velocidad y flexibilidad. Todas son muy importantes e intervienen en los juegos
y deportes que prácticas, aunque de diferente forma según la actividad.
La fuerza
es la capacidad para vencer resistencias. Podemos desarrollarla con juegos
de lucha, tracciones, empujes, arrastres de objetos, trepas, lanzamientos con
pelotas...
La velocidad
es la capacidad física que nos permite realizar movimientos y
desplazamientos en el menor tiempo posible. Podemos desarrollarla con juegos y
ejercicios donde corramos al máximo durante un periodo corto de tiempo.
La resistencia
es la capacidad del cuerpo para aguantar mucho tiempo realizando ejercicio
físico. La desarrollamos si realizamos juegos, deportes o ejercicio durante
mucho tiempo pero a un ritmo suave.
La flexibilidad
es la capacidad para realizar movimientos de gran amplitud. La
desarrollamos con ejercicios específicos.
Señala si
son verdaderas (V) o falsas (F) estas afirmaciones
* La resistencia es la capacidad para correr más rápido.
* La velocidad es la capacidad para correr más rápido.
* La flexibilidad no está relacionada con la amplitud de
movimiento
*la
fuerza se pude lograr empujando cosas
*las
carreras forman parte de la velocidad
Lee con atención y subraya con un lápiz de color lo más importante.
El
calentamiento es la actividad que realizamos antes del ejercicio físico. Nos
prepara para responder adecuadamente al esfuerzo que vayamos a realizar
después.
Calentamos
para:
•
Evitar lesiones. Muchas de las lesiones que se producen en la actividad física
y deportiva se podrían evitar con un buen calentamiento.
•
Prepararnos psíquica y físicamente. El calentamiento nos sitúa en una actitud
más despierta y dispuesta para el ejercicio.
Tiene
numerosas ventajas:
•
Aumenta la temperatura de los músculos. El músculo caliente es capaz de generar
más energía y soportar mayor tensión que el músculo frío.
•
Aumenta la elasticidad de los músculos y tendones.
•
Mejora la coordinación de los movimientos.
•
Estimula el corazón y los pulmones para que llegue más sangre y oxígeno a los
músculos.
•
Previene las lesiones.
Consta
de varios tipos de ejercicios. Primero, ejercicios generales para movilizar
articulaciones y músculos. Segundo, carrera suave de diferentes formas. Tercero,
estiramientos. Por último, podemos realizar ejercicios más intensos que nos
prepare para la actividad que vayamos a realizar.
El
calentamiento para tu edad y el tipo de ejercicio que vas a realizar debe durar
unos 10minutos. Se debe realizar progresivamente, empezando por ejercicios
suaves y terminando por los más intensos. Debemos seguir cierto orden, de
arriba abajo o al revés, así no nos olvidaremos
de
ningún músculo ni articulación. Poner más atención en aquellas partes del
cuerpo que más vamos a ejercitar después.
Recuerda
que un buen calentamiento te ayuda a prevenir lesiones y a rendir más en la
actividad física. Debes convertirlo en una costumbre, responsabilizarte de lo
que haces y aprender a realizarlo de manera autónoma.
Contesta detrás explicándolo con tus palabras.
•
¿Qué es y para qué sirve el calentamiento?
•
¿Qué ventajas conlleva realizarlo?
•
Describe un calentamiento de forma práctica. Ten en cuenta lo que has leído.
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